Un menu élaboré par des nutritionnistes pendant 7 jours aide chacun à perdre des kilos en trop dans les plus brefs délais. Pour perdre du poids et éviter de prendre du poids, il est important de connaître certaines règles du régime alimentaire, ses caractéristiques, de créer un exemple de menu et, surtout, d'être déterminé à recevoir un minimum de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Le régime convient non seulement à ceux qui veulent voir un moins sur la balance, mais également à ceux qui cherchent à éliminer les toxines et les déchets du corps. En nettoyant au niveau cellulaire, vous aiderez tous les systèmes du corps à mieux fonctionner et également à stabiliser votre métabolisme. Un régime alimentaire consiste à consommer de la nourriture pendant un certain nombre de jours. Sa durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids sont perdus par jour et jusqu'à 7 kilogrammes par semaine. Cependant, vous ne devriez pratiquer un tel jeûne qu'une fois par an.
Régimes à boire pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim peut varier, mais celles qui durent un mois sont considérées comme les plus efficaces. Durant les 10 premiers jours, une personne commence à se sentir légère car tous les organes creux sont nettoyés. Au cours d'une période supplémentaire de 10 jours, le foie et les reins se renouvellent, mais pendant cette période, un inconfort peut survenir. Pendant les 10 jours restants d'un mois de jeûne, toutes les cellules du corps sont nettoyées : les processus métaboliques changent, car ils redémarrent. Juste à la fin du régime alimentaire pour perdre du poids, une perte de poids maximale est atteinte et la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps peut-on suivre un régime alcoolique ?
Il existe des régimes classiques et courts. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et purifier votre corps de la pollution sous forme de toxines et de déchets. Cependant, jeûner pendant plus d'un mois est dangereux pour la santé, car tous les nutriments disponibles commenceront alors à être éliminés.
Souvent, les femmes, les hommes et même la jeune génération préfèrent les régimes courts qui ne durent qu'une semaine, car pendant ces 7 jours, ils perdent de 5 à 7 kilos gênants. Vous pouvez suivre un régime alimentaire littéralement pendant un ou deux jours, mais un tel choix conduira plus probablement à un nettoyage express du corps, lorsque les toxines seront éliminées des intestins, qu'à une perte de poids complète.
Ce qui est possible
Beaucoup de gens demandent ce que vous pouvez boire avec un régime alimentaire ? La base du jeûne est constituée de liquides que vous boirez à la place de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés qui peuvent être consommés dans le cadre d’un régime alimentaire comprennent :
- de l'eau plate, mais vous pouvez boire de l'eau minérale pendant trois jours maximum ;
- bouillon préparé indépendamment : poulet, poisson, viande, légume. Vous pouvez y ajouter des carottes, du céleri ou du persil lors de la cuisson ;
- soupe en purée liquide faible en gras à base de flocons d'avoine (gruau), de poulet et d'autres produits ;
- produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2 % ;
- yaourt nature, lait caillé;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressés ;
- thés - verts, aux fruits, rouges, noirs, mais toujours infusés et sans sucre ;
- gelée, compote de baies séchées ou fraîches.
Règles pour boire un régime
Pendant la période de jeûne de sept jours, tous les systèmes du corps fonctionnent, économisant de l'énergie, de sorte que la charge toxique diminue et que le poids diminue.
Pour que votre santé n'en souffre pas et que la perte de poids soit efficace, il est important de connaître les règles du régime alimentaire et de les suivre :
- La base de ce programme de perte de poids devrait être un produit liquide - gelée, bouillon, soupe en purée ou kéfir, et vous devriez oublier les aliments solides pour cette fois.
- Un mono-régime de 7 jours consiste à alterner les boissons chaque jour. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
- Il est recommandé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de ceux qui ont jeûné même pendant 7 jours prouvent qu'avant de passer à un tel régime, vous devez être bien préparé, car il sera très difficile pour le corps de consommer uniquement des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime à boire consiste dans le fait qu'une semaine avant, vous devez abandonner complètement les viandes fumées, les aliments salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et les ketchups.
3 jours avant de passer au régime strict de 7 jours, vous devez manger exclusivement des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau chaque jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue au fait qu'il recevra peu de nourriture. La veille de la transition, privilégiez le thé vert non sucré.
Menus
Les critiques prouvent qu'un régime alimentaire pendant une semaine est une méthode efficace qui vous aide à perdre les dépôts excédentaires sous forme de graisse ; l'essentiel ici est de suivre toutes les recommandations. Ainsi, la base de ce régime est constituée de jus de fruits frais, de baies et de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec du bouillon faible en gras, des produits laitiers et des thés non sucrés. Le menu du régime alimentaire comprend également nécessairement de l'eau propre en quantité de 1,5 litre ou plus.
Arrêter le régime alimentaire
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d’ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à votre alimentation habituelle. Ainsi, arrêter de boire pendant 7 jours devrait prendre deux fois plus de temps, ce qui signifie que vous devrez arrêter votre régime pendant au moins 14 jours. Il est interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou féculents ; les aliments solides ne sont autorisés que le matin et pour le dîner, vous devez quitter le menu des boissons. Il est conseillé de remplacer progressivement le déjeuner liquide par un déjeuner solide - une telle transition devrait durer au moins 3 à 4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pourrez manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids séduira les gourmands, car elle combine un régime chocolaté et un régime boisson.
Ainsi, le régime chocolaté comprend le chocolat chaud, apprécié de beaucoup, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également inclure du cacao dilué avec du lait écrémé et de l'eau plate. En observant ce jeûne strict, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en trop en 3 à 7 jours.
Recettes pour le régime alimentaire
La base d'un jeûne de 7 jours est constituée de liquides. Pour cette raison, la soupe est un incontournable des recettes diététiques.
Ainsi, pour le déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux plat chaud à base de tomates :
- Prenez 20 tomates, coupez-les, retirez les pépins.
- Placez les moitiés sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez dessus d'oignons hachés, ajoutez l'ail écrasé et arrosez d'un peu d'huile.
- Faites cuire les tomates pendant une demi-heure, puis transférez-les dans l'eau et préparez le bouillon.
- Vous pouvez ajouter des concombres dans la poêle avec les légumes préparés, puis broyer le tout avec un mélangeur.
Les smoothies sont également un plat populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, vous devez broyer une banane en bouillie, ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après mélange, tous les ingrédients doivent être fouettés à l'aide d'un robot culinaire ou d'un mélangeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu d'une petite quantité de cannelle ou de vanille pour le goût.
Résultats
Selon les critiques, l'objectif principal des personnes qui décident de faire une grève de la faim est avant tout de perdre du poids, et ensuite seulement de nettoyer le corps. Avant de passer à un régime aussi strict, beaucoup essaient de connaître les résultats d'un régime alimentaire.
Ainsi, la thérapie par l'eau aidera à :
- réduction de l'estomac;
- se débarrasser des toxines et des déchets ;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau ;
- perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois ;
- nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime alimentaire
Il est très difficile pour beaucoup de survivre ne serait-ce que 7 jours, car ce régime est très strict.
Si vous souhaitez maintenir un régime alimentaire et perdre du poids, tenez compte des recommandations suivantes :
- Dans un premier temps, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou enfiler des anciens) et tout au long des 7 jours et des jours de sortie, n'oubliez pas l'incitation.
- Imaginez ce que vous obtiendrez lorsque votre poids baissera : vous pourrez porter de beaux vêtements qui seront parfaits sur une silhouette élancée, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car les kilos en trop sont également nocifs.
- Pour chaque réalisation sous forme de perte de poids, récompensez-vous, mais pas avec des friandises, mais par exemple avec un changement d'image, de nouvelles choses.
Comment bien suivre un régime alimentaire
Vous pouvez évaluer les avantages et les inconvénients d’un régime strict pendant 7 jours après l’avoir essayé vous-même. Afin d'obtenir le résultat souhaité sur la balance, sans nuire à l'organisme, il est important de suivre un régime alimentaire approprié : suivre le menu préparé, manger les aliments recommandés, passer correctement et progressivement aux liquides, puis aux aliments solides. Si vous sentez que vous ne pourrez pas le supporter toute la semaine, alors commencez à abandonner ce régime, mais aussi progressivement, au fur et à mesure de votre préparation.